Подкасты
Sergey Asterix на Мастер-класс Ирины Родниной
Вот настал и долгожданный момент, когда мы берем отпуск и всей семьей отправляемся на отдых. И, конечно же, поближе к воде – позагорать и, само собой, поплавать. Актуальным становится вопрос: умеет ли ваш ребенок держаться на воде?
Как правильно научить своего малыша плавать и с чего начать корреспонденту портала «Детский спорт» помог выяснить заслуженный тренер России, профессор кафедры теории и методики плавания Сибирской академии физической культуры – Андрей Франченко.
Ни для кого не секрет, что плавать, не только приятно, но еще и полезно. Как отмечают специалисты, водная среда оказывает на организм очень мягкое воздействие. При плавании нет таких ударных нагрузок, как, скажем, при прыжках или беге. Напротив, позвоночник разгружается, что благотворно сказывается на формировании осанки. При чередовании напряжения и расслабления, происходит комплексное воздействие практически на все группы мышц. Систематические занятия плаванием способствуют улучшению работы сердечнососудистой системы и благотворно сказываются на органах дыхания.
- Плавать действительно полезно, как в оздоровительных целях, так и просто для развлечения, – отмечает Андрей Франченко. – А морская вода вообще очень благоприятна. В ней много солей, которые впитываясь через кожу, насыщают наш организм. Единственное, о чем стоит задуматься – это о температуре воды. Рекомендуемая температура – 27, 28 градусов. Летом в открытых водоемах она такой обычно и бывает.
Ну, а как же научить своего малыша плавать и со скольки лет можно начинать? На самом деле, никаких ограничений по возрасту нет. В настоящее время учат плавать даже грудных детей, практически с рождения. Андрей Сергеевич рассказал об удивительной методике под названием «Раньше плавать, чем ходить».
- В России ранним обучением детей плаванию занимаются уже на протяжении 30 лет. Методика обучения плаванию новорожденных основана на наличие врожденных рефлексов – толчковых и на задержку дыхания: когда нос и рот ребенка погружают в воду, он инстинктивно задерживает дыхание, а при принудительном сгибании ног он реагирует на это их разгибанием. Важно еще то, что водная среда изначально привычна для младенца и благодаря уменьшенному эффекту гравитации в воде все движения совершаются легче. Говоря о пользе этой методики, следует отметить то, что дети, с рождения плававшие – сначала в ванне, потом в бассейне, раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки, а в дальнейшем быстрее учатся читать и писать. Помимо этого, плавание активизирует обмен веществ, повышается аппетит и эмоциональный тонус ребенка.
Жаль, что плаванием с грудными детьми занимаются далеко не все родители. Как правило, впервые мы задумываемся над этим, когда нашим малышам исполняется 3-4 года. И первая заповедь здесь – никакого насилия! Первые 2-3 занятия лучше, чтобы ребенок наблюдал, как мама или папа плавает и плещется в воде, находясь у бортика бассейна. Идеально, если ребенок сам запросится в воду. Тогда его можно брать с собой, конечно же, на начальном этапе, используя поддерживающие средства. Важно придумать как можно больше игр. Эти игры должны мягко приучать ребенка к ощущениям в воде, знакомить его с ее физическими свойствами.
- Если вы будете играть, – говорит Андрей Сергеевич, – то ваш малыш не будет бояться и в дальнейшем сможет спокойно погружаться, задерживать дыхание и открывать глаза под водой.
Самая распространенная метода приучения ребенка к большой воде – это игра с мячом. Перебрасывая мяч и бегая за ним в воде, ребенок, сам того не подозревая, выполняет очень полезное упражнение – укрепляет мышцы ног. Очень нравится детям игра в «буксир» – вы берете вытянувшегося горизонтально малыша за руки и катаете по воде. Можно поиграть в «искателей» – на глубине по пояс ребенка разбрасывают различные небольшие предметы, за которыми нужно нырять. Постепенно глубину и маршрут поиска можно увеличивать. Этим упражнением тренируется задержка дыхания.
Когда ребенок освоит начальные навыки и с помощью элементарных плавательных движений руками и ногами будет способен передвигаться в воде на расстояние нескольких метров, можно переходить к освоению спортивных способов плавания, если, конечно, стоит цель, в дальнейшим заняться им как видом спорта. А можно просто развивать тот способ, который у него получается лучше. Как правило, это брасс или что-то подобное кролю на груди.
Если же вы все-таки решили отдать своего ребенка в детскую юношескую школу, то делать это следует с 7 лет. Дети в этом возрасте уже достаточно самостоятельны и довольно быстро схватывают материал. Что касается тренировок, то по программе детско-юношеской спортшколы на начальном этапе юные спортсмены тренируются 2-3 раза в неделю по 45 минут.
- Занятия спортом – это, в первую очередь, хорошая физическая форма, – комментирует Андрей Сергеевич. – Конечно, великих вершин достигают единицы. Но, я считаю, опыт, полученный в детской секции плавания, не будет лишним, даже если в дальнейшем ваш ребенок не свяжет свою жизнь с этим видом спорта.
Итак, отдавать своего ребенка в «большой спорт» или нет, решать вам, родители. Обычное плавание – это уже само по себе – это море положительных эмоций. А ведь главное, чтобы наши дети были здоровы и счастливы.
Росина Горпенюк специально для портала “Детский спорт”
Материалы по теме
Метки: детское плавание
